Entraînements13 sept. 2023
REHIT Intermediate : sprints de 3x15 secondes
Censée apporter des bénéfices semblables à ceux du REHIT Intense, mais dans une séance plus légère.
- Échauffement : 20 secondes à 2 minutes
- Sprint 1 : 15 secondes
- Récupération : 1 à 3 minutes
- Sprint 2 : 15 secondes
- Récupération : 1 à 3 minutes
- Sprint 3 : 15 secondes
- Retour au calme : 3 minutes
Bien qu’elle présente un volume total de sprint supérieur à celui du REHIT Intense (45 contre 40 secondes) et qu’elle provoque une contrainte physiologique comparable (fréquence cardiaque maximale), et donc un stimulus d’entraînement présumé équivalent, la séance REHIT Intermediate de 3×15 secondes peut être un excellent choix si les sprints de 2×20 secondes vous semblent trop difficiles et ceux de 2×15 secondes pas assez exigeants.
Cette séance REHIT Intermediate dure de 6:05 à 10:45 minutes, selon la durée de votre échauffement et de votre récupération.
Avec nos remerciements à
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