Entraînements10 févr. 2023
Longévité
Si vous avez plus de temps et visez des bénéfices optimaux pour la longévité, envisagez des séances plus longues à plus faible intensité (zone 2).
L’entraînement en zone 2 se fait à un niveau d’effort plus faible, où l’on peut tenir une conversation en pédalant. Il a gagné beaucoup de terrain ces dernières années et est recommandé par des spécialistes de premier plan de la santé et de la forme comme Peter Attia et Andrew Huberman.
En plus de 2 à 3 séances REHIT, envisagez 2 à 3 séances plus longues par semaine (idéalement 60 à 90 minutes chacune) en zone 2 pour des bénéfices optimaux sur la longévité.
Le CAROL Bike propose plusieurs options pour l’entraînement en zone 2 :
- Free Ride par zones : vous maintient automatiquement dans une zone d’entraînement précise.
- Free Ride à puissance constante : vous choisissez une puissance cible et le vélo ajuste automatiquement la résistance pour maintenir votre puissance à ce niveau.
- Free Ride classique : vous contrôlez directement la résistance.
L’entraînement en zone 2 peut aussi se faire en parcourant des paysages virtuels dans des applications comme Zwift ou Kinomap, ou en regardant YouTube, Netflix, Disney+ et d’autres applications de streaming populaires. (Ces applications nécessitent un abonnement indépendant du CAROL Bike.)
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