Entrenamientos13 sept 2023
REHIT Energizer: 3 sprints de 10 segundos
Se supone que ofrece beneficios de acondicionamiento físico similares a los de REHIT Intermedio, pero en un entrenamiento mucho más ligero.
Con 3 sprints de 10 segundos de intensidad máxima y un calentamiento y enfriamiento de baja intensidad, REHIT Energizer funciona así:
- Calentamiento: 20 segundos a 2 minutos
- Sprint 1: 10 segundos
- Recuperación: 1 minuto a 3 minutos
- Sprint 2: 10 segundos
- Recuperación: 1 minuto a 3 minutos
- Sprint 3: 10 segundos
- Enfriamiento: 3 minutos
Este entrenamiento podría ser una excelente opción para ti si los sprints de 2×15 segundos te parecen demasiado difíciles y los de 2×10 segundos no son lo suficientemente desafiantes.
La duración de este entrenamiento REHIT Energizer es de 5:50 a 11:30 minutos, dependiendo de la duración de tu calentamiento y recuperación.
Créditos y agradecimientos a
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