Treningi8 maj 2023
3 sprinty po 20 sekund
Ten trening jest efektem szeroko zakrojonych badań naukowych i jest bardziej wymagający niż REHIT Intense.
Ten trening obejmuje 60 sekund sprintu na maksa, przy czym rozgrzewka, regeneracja i schłodzenie odbywają się przy znacznie wyższym obciążeniu 50 watów, wobec około 20 watów w jeździe REHIT Intense.
Oto jak to działa:
– Krótka rozgrzewka
– 3 sprinty po 20 sekund, z 2-minutową regeneracją między sprintami
– Końcowe 3-minutowe schłodzenie
Sprinty wymagają maksymalnej intensywności, natomiast rozgrzewka, regeneracja i schłodzenie odbywają się przy niższej intensywności.
Trening trwa 10 minut.
Podziękowania dla
Czytaj dalej
Więcej w: Treningi
4x4 Norwegian Zone 5 Intervals
Wykorzystaj jako wymagającą alternatywę dla jazd REHIT lub Fat Burn.
10 sprintów po 6 sekund
Krótsze sprinty wykonywane przez dłuższy łączny czas niż w REHIT Intense.
30 sprintów po 4 sekundy
Jeden z najtrudniejszych treningów na CAROL Bike.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.