Treningi8 maj 2023
10 sprintów po 6 sekund
Podobne korzyści dla wydolności tlenowej i zdrowia metabolicznego jak REHIT Intense. W tym treningu sprintujesz łącznie dłużej (60 zamiast 40 sekund), ale każdy sprint jest krótszy (6 zamiast 20 sekund).
Oto jak to działa:
– Krótka rozgrzewka
– 10 sprintów po 6 sekund, z regeneracją do 1 minuty między sprintami
– Końcowe 3-minutowe schłodzenie
Sprinty wymagają maksymalnej intensywności, natomiast rozgrzewka, regeneracja i schłodzenie odbywają się przy bardzo niskiej intensywności.
Trening trwa 8:50—15 minut.
Podziękowania dla
Czytaj dalej
Więcej w: Treningi
4x4 Norwegian Zone 5 Intervals
Wykorzystaj jako wymagającą alternatywę dla jazd REHIT lub Fat Burn.
3 sprinty po 20 sekund
Naukowo potwierdzony jako trudniejszy niż REHIT Intense.
30 sprintów po 4 sekundy
Jeden z najtrudniejszych treningów na CAROL Bike.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.