Entraînements8 mai 2023
Sprints de 3x20 secondes
Cette séance est le fruit de recherches scientifiques approfondies et plus exigeante que le REHIT Intense.
Cette séance comprend 60 secondes de sprint à fond, avec un échauffement, une récupération et un retour au calme à une charge nettement plus élevée de 50 watts, contre seulement 20 watts environ dans la séance REHIT Intense.
Voici comment cela fonctionne :
– Échauffement court
– 3 sprints de 20 secondes, avec 2 minutes de récupération entre chaque sprint
– Retour au calme final de 3 minutes
Les sprints exigent une intensité maximale, tandis que l’échauffement, la récupération et le retour au calme se font à plus faible intensité.
La séance dure 10 minutes.
Avec nos remerciements à
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