운동2023년 2월 20일
Fat Burn 45
8초 스프린트 45회가 운동 중에도, 운동 후에도 막대한 칼로리 소모를 일으킵니다.
이 강도 높은 HIIT 라이딩의 구성은 다음과 같습니다:
- 짧은 워밍업
- 8초 스프린트 45회, 각 사이에 12초 회복
- 마지막 3분 쿨다운
스프린트는 높은 강도로, 워밍업·회복·쿨다운은 아주 낮은 강도로 수행합니다.
운동 시간은 14~20분입니다.
저항 수준은 REHIT 운동을 통해 설정된 회원님의 최적 저항과 연동됩니다.
스프린트에서는 가능한 한 강하게 밀어붙이십시오. 특히 처음과 마지막 몇 개 구간이 중요합니다.
체지방 감량이 주된 목표라면 주 2회 REHIT 라이딩을 기본으로 Fat Burn 라이딩을 1~3회 추가하십시오.
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