CAROL Bike가 제 훈련을 다음 단계로 끌어올린 방법

Paul은 10년 넘게 스프린트 훈련을 해 왔습니다. 그 여정은 2009년, 고강도 인터벌 훈련에 관한 뉴욕타임스 기사를 읽으면서 시작되었습니다.

“해가 갈수록 연구가 쏟아져 나오면서, 30초 스프린트 6~18회에서 2×20초 스프린트의 REHIT 프로토콜까지 조금씩 조정해 왔습니다.”

여러 해 동안 Paul은 야외에서, 길과 산책로에서 훈련했습니다. 그러다 불편이 하나둘 쌓이기 시작했습니다.

“제 문제는 보행자와 조깅하는 사람이 없는 시간을 찾는 일이었습니다. 옆을 쌩하고 지나가면 다른 이용자들이 꽤 놀라거든요. 그래서 동트기 전에 하게 되었는데, 이번에는 운전자 눈에 띄는지 신경 써야 했고 너구리와 스컹크, 코요테까지 조심해야 했습니다!”

인터벌 시간을 재려고 Paul은 Timex 러닝 시계나 휴대전화 앱에 의지했고, 스프린트 중에는 되도록 손을 덜 쓰려 했습니다.

팬데믹에서의 발견

2020년, 많은 사람처럼 Paul도 홈짐 선택지를 알아보기 시작했습니다. 그때 CAROL Bike를 알게 되었습니다.

“최신 스프린트 인터벌 연구를 담아 실내 자전거를 설계한 사람이 있다는 데 무척 감탄했습니다. 게다가 이 바이크가 Michael Mosley가 나온 BBC Horizon 편의 실험실 자전거를 본떠 만들어졌다는 데 완전히 빠져들었습니다!”

CAROL Bike의 AI 개인화와 즉시 저항 조절이 곧바로 그의 눈길을 끌었습니다.

“스프린트를 시작하기만 하면 언제 멈추고 언제 반복할지는 바이크가 알아서 합니다!”

구매를 밀어붙인 마지막 계기는 이웃이 코요테와 가까이 마주친 일이었습니다.

“곧바로 바이크 구매에 뛰어들었습니다.”

예상치 못한 향상

10년 넘는 스프린트 경험에도 Paul은 결과에 놀랐습니다.

“당시 58세였던 제 다리가 포장도로 대신 페달에 적응하고 나면, 여러 해 스프린트를 해 왔으니 향상은 미미하리라 생각했습니다. 그런데 시간이 지나면서 뚜렷한 향상이 있었습니다.”

2024년 말 은퇴한 뒤 Paul은 한 주에 Zone 2 세션을 더하는 시도를 했습니다. 그리고 그 결과에 깜짝 놀랐습니다.

“주 3~4회 REHIT에 더해 1시간짜리 Zone 2 세션을 두 번 넣기로 했는데 결과가 놀라웠습니다. 20~30분 Zone 2 뒤에 REHIT를 끼워 넣어 보다가 우연히 알게 되었습니다. 평소보다 70~80와트를 더 짜낼 수 있어 역대 최고 피크가 나왔을 때는 놀랐습니다!”

CAROL은 기존 유산소 운동보다 90% 더 짧은 시간에 더 뛰어난 건강·체력 효과를 준다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

집이라는 편안함

지금 Paul은 집이라는 편안한 곳에서 주 5~6회 훈련합니다.

“아주 좋고 편합니다… 낮이든 밤이든 원할 때 언제나, 보행자나 계절성 꽃가루, 자동차, 코요테를 걱정하지 않고요.”

편리함을 넘어 CAROL Bike는 그의 건강과 수행 능력도 바꿔 놓았습니다.

“제 VO₂max는 포장도로에서 스프린트하던 시절보다 높습니다. 사실 CAROL Bike에서만큼 다리에서 글리코겐을 짜낼 수 있었던 적이 없습니다. 그 지친 정도는 견줄 데가 없습니다!”

식단과 회복을 관리하기도 더 쉬워졌다고 합니다.

“A1C를 올리지 않고도 탄수화물을 더 먹을 수 있고… 포장도로에서 스프린트할 때보다 다치지 않기도 쉽습니다.”

Paul의 준비물

패드가 든 자전거 반바지부터 땀을 잘 배출하는 상의, 심박계까지 Paul은 자기 방식을 잘 갖춰 두었습니다.

“그래도 이따금 평상복이나 잠옷을 입고 타는 것도 싫어하지 않습니다.”

CAROL Bike 덕분에 Paul에게 스프린트는 더 이상 계절을 타는 도전이 아니라 한 해 내내 누리는 이점이 되었습니다. 예전에는 계획과 운, 완벽한 조건이 필요했던 일이 이제는 5분이면 됩니다. 그것도 집이라는 편안한 곳에서요.”

100일 동안 부담 없이 CAROL Bike를 직접 사용해 보십시오.