커뮤니티2025년 3월 28일
“심장을 재활하는 가장 효율적인 방법이 필요했습니다”
심장 펌프 기능의 40%를 잃은 뒤, 장수 코치 Nigel에게는 재활을 뒷받침할 더 현명한 방법이 필요했습니다. 기존의 지구력 훈련은 효과가 없었지만, CAROL Bike가 시간을 아끼면서 체력을 되찾는 효율적이고 효과적인 해법이 되었습니다.
2021년 Nigel은 삶을 바꾸는 진단을 받았습니다. 심부전으로 심장 펌프 기능이 40% 저하된 것입니다. 의료 데이터와 분석 분야의 배경을 지니고 심박계로 30년 넘게 훈련해 온 그는 재활에 VO2max를 높이는 것이 결정적이라는 사실을 알고 있었습니다. 하지만 기존의 지구력 훈련은 통하지 않았습니다.
“재활의 일환으로 남아 있는 심장 기능의 효율을 높여야 했습니다. Zone 2 사이클링을 많이 해 봤지만 심장 리듬에 나쁜 영향을 주었고 매주 너무 오래 걸렸습니다. 그 때문에 다른 재활 목표에 쓸 시간이 줄었습니다”라고 Nigel은 설명합니다. 그에게는 더 안전하고 시간 효율적인 대안이 필요했고, CAROL Bike의 REHIT 운동에서 그것을 찾았습니다.
왜 CAROL인가: 더 현명한 VO2max 훈련 방식
Nigel에게는 20초 스프린트 두 번만으로 VO2max 훈련량을 확보할 수 있는 REHIT가 전환점이었습니다. 이 효율 덕분에 그는 헬스장 세션 전에 효과적으로 훈련하면서도 근력과 가동성 운동 시간을 빼앗기지 않았습니다.
“주 3회 REHIT 라이딩은 헬스장 세션 전에 할 수 있어서, 훈련 시간을 최소로 줄이면서도 체력을 높일 수 있습니다”라고 그는 말합니다.
장수 코치이자 Longevity Performance Coaching의 창립자이기도 한 Nigel은 고객의 VO2max를 높이기 위한 체계적이고 측정 가능한 방법도 필요했습니다. CAROL Bike는 그들의 훈련 계획에 자연스럽게 들어맞았습니다.
“20초 스프린트 두 번은 헬스장 세션 시작에 할 수 있어서 근력, 가동성, 근비대에 50분을 남겨 둘 수 있습니다. 모두 장기적인 건강과 퍼포먼스에 꼭 필요한 것들입니다.”
결과: 파워 23% 향상, 그리고 계속되는 진전
2024년 9월 CAROL Bike를 시작한 이후 Nigel은 최고 파워가 23% 높아졌고, 지금은 주 3회 REHIT 라이딩으로 VO2max를 높이는 데 집중하고 있습니다.
“Fitness Score가 6% 올랐고, 이달 말에 VO2max를 다시 측정할 예정입니다.”
REHIT와 함께 Nigel은 훈련량을 늘리기 위해 6초 스프린트 10회를 병행하고, 추가적인 도전으로 Fat Burn 라이딩도 합니다.
Nigel의 실제 훈련을 보십시오. CAROL Bike로 운동 시간을 줄이면서 VO2max와 퍼포먼스 향상을 극대화하고 있습니다.
그의 조언은? 제대로 할 각오를 하십시오
다른 모든 훈련과 마찬가지로 CAROL Bike에서 결과를 보려면 꾸준함이 핵심이라고 Nigel은 강조합니다.
“REHIT가 구매 이유라면 꾸준해야 합니다. 훈련량이 워낙 적어서 한 번 빠지면 훈련의 대부분을 건너뛰는 셈입니다.”
AI가 개인화한 운동이 추측을 없애 주기는 하지만, 노력은 필요합니다.
“저항과 강도에 관해 바이크의 분석을 따를 준비가 되어 있어야 합니다. 올라타서 열심히 하면 놀랍도록 효과적입니다. 하지만 그저 원하는 속도와 저항으로 페달만 밟고 싶다면 이 바이크의 기능은 낭비됩니다.”
CAROL Bike가 돋보이는 이유
효율성을 넘어, Nigel은 CAROL Bike가 개인 훈련에도 피트니스 사업에도 독특한 경쟁력을 준다고 봅니다.
“자신과 그룹 내 다른 라이더의 수행에 대한 기준 데이터를 제시해 주는 점이 훌륭합니다. 덕분에 힘든 20초 스프린트에 재미있는 경쟁 요소가 더해집니다. 데이터를 좋아하고 지난 기록을 넘어서고 싶은 사람이라면 흥미를 유지시키는 데 아주 뛰어납니다. 스쿼트를 얼마나 드는지 이야기하는 것과 비슷해서, 모두가 같은 운동을 하니 그룹 전체의 심혈관 체력을 재는 진짜 기준이 됩니다.”
체육관 운영자와 퍼스널 트레이너에게 CAROL Bike는 강력한 도구입니다.
“몇 분 만에 측정 가능한 VO2max 훈련량을 제공하므로 피트니스 시장에서 차별화 요소가 됩니다.”
구매를 고민하는 분들에게는 어떨까요.
“20초 스프린트 두 번의 REHIT 세션이라면 핑계를 댈 수 없습니다. 매주 지키기 가장 쉬운 훈련 방식입니다.”
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