5分の心血管の錨

Melini が CAROL Bike に出会ったのは、ニューヨークのバイオハッキングジム Midtown Biohack でした。実際に乗ってみて気に入り、ほとんどその場で自宅にも欲しいと思いました。

けれども彼女を納得させたのは体験だけではありません。その背後にある科学でした。

「本当に決め手になったのは科学です。仕組みは基本的に闘争・逃走反応で、CGM をつけていると終わった直後にそれが見て取れます。」

CAROL Bike を試すまで、Melini は REHIT を聞いたことがありませんでした。5分で高強度の心血管刺激が得られるという考えは新しく、しかも有酸素運動を自然に好むほうではない彼女にはとくに魅力的でした。

「走るのも自転車も好きなほうではありません」と彼女は言います。「だから、長いワークアウトより5分で多くをくれるプロトコルは私にぴったりです。」

感覚ではなく、確かめられたこと

Melini にとって REHIT の魅力は、効率と測れる効果の組み合わせにあります。とくに関心があったのは、CAROL の VO₂max に関する研究です。これは心肺の体力を示す重要な指標であり、健康全体と長寿の大切な目安でもあります。

そして CAROL Bike が自宅にあるので、心血管のトレーニングを週に組み込むのがずっと簡単になりました。

「ワークアウトが自宅にあって5分で終わるなら、言い訳はありません。」

乗り始めてまもなく1年、Melini は自分の VO₂max にはっきりした変化を見ています。

「私の VO₂max は大きく良くなりました。医師の検査で測ってもらっています。」

その進み具合が、CAROL Bike を、ほかのトレーニングを組み立てる土台となる心血管の中心にしました。

「CAROL のワークアウトは、私の1週間の心血管の錨になりました。」

1台のバイクと、ほかのすべて

Melini は CAROL のワークアウトを、長めの Zone 2 ウォーキング、ウェイトトレーニング、EMS トレーニング、ヨガ、ピラティスと組み合わせています。

けれども CAROL には特別な役割があります。多くの時間を求めずに、絞り込まれた心血管の刺激を届けることです。

「CAROL は、いちばん少ない時間でいちばん多くを与えてくれる部分です。」

Melini にとって、その効率こそが CAROL を習慣に残しやすくし、ほかに楽しんでいることと並行して前に進み続けられる理由です。

家じゅうのお気に入り

CAROL のワークアウトについて、Melini にははっきりしたお気に入りがあります。代表的な REHIT Intense です。

「トラに追いかけられる5分の REHIT ワークアウトがお気に入りで、毎回それを選びます。」

そして Melini の CAROL の歩みは、彼女ひとりのものではありませんでした。

「夫は懐疑的でした。外で長く走るのが好きな人ですが、いまは CAROL のワークアウトが彼のお気に入りでもあります。」

CAROL を検討している人への彼女のアドバイスは。

「やってみてください。その投資には十分な価値がありますし、家じゅうのための投資になります。」

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