Faites compter chaque instant grâce à la respiration attentive

Le CAROL Bike a été conçu pour faire compter chaque seconde. Seulement 2 sprints de 20 secondes créent le stimulus d’entraînement le plus puissant, pour vous apporter des bénéfices santé et forme supérieurs en 90 % moins de temps qu’un exercice classique.

Mais même les phases d’échauffement, de récupération et de retour au calme ne sont pas du temps mort. Le CAROL Bike encourage les cyclistes à pratiquer un travail respiratoire attentif pendant ces phases, pour tirer le meilleur de la séance.

De nouveaux recherches ont montré qu’une respiration contrôlée, centrée sur l’expiration, améliore l’humeur et réduit l’anxiété davantage que la méditation de pleine conscience. Le guide de respiration du CAROL Bike, avec une inspiration de 4 secondes et une expiration de 6 secondes, vous accompagne dans cette pratique bénéfique.

Le CAROL Bike encourage les cyclistes à pratiquer un travail respiratoire attentif pendant leur sortie, dont il est montré qu’il améliore l’humeur et réduit l’anxiété.

Si le travail respiratoire peut sembler difficile au début, en particulier après les sprints, le dernier guide de respiration du CAROL Bike adapte sa vitesse et son rythme à votre fréquence cardiaque, ce qui le rend plus facile à suivre.

Pour tirer le meilleur du travail respiratoire, les recherches de Huberman suggèrent de suivre une routine de « soupir cyclique ». Inspirez pour remplir confortablement vos poumons, puis prenez une seconde gorgée d’air, plus profonde, pour gonfler pleinement les alvéoles pulmonaires, puis expirez lentement jusqu’à ce que tout l’air soit sorti.

L’expiration active le système nerveux parasympathique et vous aide à ralentir votre fréquence cardiaque, pour retrouver le calme après les sprints explosifs du REHIT.

Remerciements et crédits à :

M Balban, et al.