Comment le CAROL Bike a fait passer mon entraînement au niveau supérieur

Paul s’entraîne en sprints depuis plus de dix ans. Son parcours a commencé en 2009, après la lecture d’un article du New York Times sur l’entraînement par intervalles à haute intensité.

« À mesure que la recherche s’est accumulée au fil des ans, j’ai progressivement ajusté mes séances, de 6 à 18 intervalles de sprint de 30 secondes jusqu’au protocole REHIT de 2 sprints de 20 secondes. »

Pendant des années, Paul s’est entraîné dehors, dans les rues et sur les chemins, jusqu’à ce que les inconvénients s’accumulent.

« Mon problème était de trouver un moment sans marcheurs ni joggeurs, parce que les autres usagers étaient plutôt inquiets quand je passais à toute vitesse. D’où des séances avant l’aube, ce qui obligeait à se méfier de la visibilité des conducteurs et même des ratons laveurs, des mouffettes et des coyotes ! »

Pour chronométrer ses intervalles, Paul comptait sur une montre de course Timex ou une application, en manipulant le moins possible pendant ses sprints.

Une découverte pendant la pandémie

En 2020, comme beaucoup, Paul a commencé à s’intéresser aux options de salle à domicile. C’est là qu’il a découvert le CAROL Bike.

« J’ai été très impressionné que quelqu’un ait conçu un vélo d’appartement intégrant les dernières découvertes sur les sprints par intervalles. J’étais fasciné que ce vélo soit inspiré du vélo de laboratoire de l’épisode de BBC Horizon avec Michael Mosley ! »

La personnalisation par l’IA et la résistance instantanée du CAROL Bike ont immédiatement retenu son attention.

« Il suffit de lancer le sprint et le vélo s’occupe du moment où s’arrêter et recommencer ! »

Le déclic final est venu après la rencontre rapprochée d’un voisin avec un coyote.

« Je me suis jeté sur l’achat du vélo. »

Des gains inattendus

Malgré plus de dix ans d’expérience du sprint, Paul a été surpris par les résultats.

« Je me disais qu’une fois mes jambes de 58 ans habituées aux pédales plutôt qu’au bitume, les gains seraient minimes, parce que je sprinte depuis des années. Mais j’ai fait des progrès appréciables au fil du temps. »

Depuis sa retraite fin 2024, Paul a testé l’ajout de séances en zone 2 à sa semaine. Et les résultats l’ont soufflé.

« J’ai décidé d’ajouter deux séances d’une heure en zone 2 à mes 3 ou 4 séances REHIT hebdomadaires, avec un succès remarquable. Je l’ai découvert par accident, en glissant une séance REHIT après un travail de 20 à 30 minutes en zone 2. J’ai été stupéfait de sortir 70 à 80 watts de plus que d’habitude, pour un record absolu de puissance de pointe ! »

CAROL est scientifiquement prouvé pour apporter des bénéfices de santé et de forme supérieurs à ceux d’un cardio classique, en 90 % moins de temps.

Le confort de la maison

Aujourd’hui, Paul s’entraîne 5 à 6 fois par semaine dans le confort de sa maison.

« C’est très agréable et pratique… quand je veux, jour et nuit, sans me soucier des marcheurs, des pollens de saison, des voitures ou des coyotes. »

Au-delà du confort, le CAROL Bike a transformé sa santé et ses performances.

« Ma VO₂max est plus élevée qu’à l’époque de mes sprints sur bitume. En fait, je n’ai jamais réussi à vider le glycogène de mes jambes comme sur le CAROL Bike. Le niveau d’épuisement est inégalé ! »

Il trouve aussi plus facile de gérer son alimentation et sa récupération :

« Je peux manger plus de glucides sans faire monter mon HbA1c… et il est plus facile d’éviter les blessures qu’en sprintant sur le bitume. »

L’équipement de Paul

Du cuissard rembourré aux hauts respirants en passant par un cardiofréquencemètre, Paul a réglé sa routine au détail près.

« Cela dit, il m’arrive de porter des vêtements ordinaires ou mon pyjama de temps en temps. »

Grâce au CAROL Bike, le sprint n’est plus un défi saisonnier pour Paul, mais un atout toute l’année. Et ce qui demandait autrefois de la planification, de la chance et des conditions parfaites ne prend plus que 5 minutes, dans le confort de sa maison. »

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