训练2023年2月10日
长寿
如果你有更多时间，并希望获得最佳的长寿收益，可以考虑以较低强度（Zone 2）进行更长时间的训练。
Zone 2 训练以较低的强度进行，运动时仍能进行对话。近年来它广受关注，并获得多位顶尖健康与健身专家的推荐，例如 Peter Attia 和 Andrew Huberman.
在每周 2-3 次 REHIT 骑行之外，可考虑每周再进行 2-3 次更长的 Zone 2 训练（理想时长为每次 60-90 分钟），以获得最佳的长寿收益。
CAROL Bike 为 Zone 2 训练提供多种选择：
- 分区 Free Ride：让你自动保持在特定的训练区间。
- 恒定功率 Free Ride：让你选择一个目标功率，单车会自动调节阻力，把你的功率输出保持在该水平。
- 常规 Free Ride：让你直接控制阻力。
Zone 2 训练也可以在 Zwift 或 Kinomap 等应用中穿行虚拟风景时进行，或在观看 YouTube、Netflix、Disney+ 等热门流媒体应用时进行。（这些应用需要独立于 CAROL Bike 的会员资格。）
让每一秒都有价值。
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