Treningi13 wrz 2023
REHIT Intermediate: 3 sprinty po 15 sekund
Przypuszczalnie daje podobne korzyści kondycyjne co REHIT Intense, ale w lżejszej formule.
- Rozgrzewka: od 20 sekund do 2 minut
- Sprint 1: 15 sekund
- Regeneracja: od 1 minuty do 3 minut
- Sprint 2: 15 sekund
- Regeneracja: od 1 minuty do 3 minut
- Sprint 3: 15 sekund
- Schłodzenie: 3 minuty
Mimo większej łącznej objętości sprintu niż w REHIT Intense (45 zamiast 40 sekund) i podobnego obciążenia fizjologicznego (szczytowe tętno), a więc i przypuszczalnie podobnego bodźca treningowego, trening REHIT Intermediate 3×15 sekund może być dla Ciebie świetnym wyborem, jeśli sprinty 2×20 sekund wydają się za trudne, a 2×15 sekund niewystarczająco wymagające.
Ten trening REHIT Intermediate trwa od 6:05 do 10:45 minuty, zależnie od długości rozgrzewki i regeneracji.
Podziękowania dla
Czytaj dalej
Więcej w: Treningi
REHIT Energizer: 3 sprinty po 10 sekund
Znacznie lżejszy wariant głównego treningu CAROL.
REHIT Energizer: 2 sprinty po 10 sekund
Najłatwiejszy wariant głównego treningu CAROL.
REHIT Intermediate: 2 sprinty po 15 sekund
Wariant głównego treningu CAROL z nieco krótszymi sprintami.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.