Workouts20 feb 2023
Fat Burn 45
45x8 seconden sprint zorgen voor een enorme calorieverbranding tijdens en na je training.
Deze veeleisende HIIT-rit bestaat uit:
- Korte warming-up
- 45×8 seconden sprint, met 12 seconden herstel ertussen
- Afsluitende cooldown van 3 minuten
Sprints vragen hoge intensiteit, terwijl warming-up, herstel en cooldown op zeer lage intensiteit gaan.
De training duurt 14—20 minuten.
Het weerstandsniveau is gekoppeld aan je persoonlijke, geoptimaliseerde weerstand uit de REHIT-trainingen.
Probeer tijdens de sprints zo hard mogelijk te gaan, vooral in de eerste en laatste intervallen.
Is vetverlies je hoofddoel, voeg dan 1—3 Fat Burn-ritten toe aan je basis van 2 REHIT-ritten per week.
Met dank aan
Lees verder.
Meer in Workouts
Fat Burn 30
Minste sprints van de Fat Burn-ritten, maar nog steeds substantiële voordelen.
Fat Burn 60
Bewezen 2 keer zoveel calorieën te verbranden dan reguliere training.
4x4 Noorse zone 5-intervallen
Gebruik als uitdagend alternatief voor REHIT- of Fat Burn-ritten.Laat elke seconde tellen.
Sluit je aan bij onze community van 35.000+ rijders.