Workouts6 aug 2024
4x4 Noorse zone 5-intervallen
Een van de best onderzochte klassieke HIIT-trainingen, met vier sprintintervallen van 4 minuten op zone 5-intensiteit.
Deze klassieke HIIT-training is uitgebreid onderzocht en levert effectieve cardioresultaten bij uiteenlopende groepen — van mensen met bestaande aandoeningen tot topsporters. Het is een zware training met vier intervallen van 4 minuten.
Zo werkt het:
- Rustige warming-up
- 4×4 minuten sprint, met 3 minuten herstel tussen elk sprintinterval
- Afsluitende cooldown van 3 minuten
Sprints vragen maximale intensiteit, terwijl warming-up, herstel en cooldown op lagere intensiteit gaan.
De training duurt 30 minuten.
Met dank aan
Lees verder.
Meer in Workouts
3x20 seconden sprint
Wetenschappelijk gevalideerd als zwaarder dan REHIT Intense.
10x6 seconden sprint
Kortere sprints, uitgevoerd over een langere duur dan REHIT Intense.
30x4 seconden sprint
1 van de zwaarste trainingen van de CAROL Bike.Laat elke seconde tellen.
Sluit je aan bij onze community van 35.000+ rijders.