의식적인 호흡으로 모든 순간을 살리십시오

CAROL Bike는 1초도 헛되지 않도록 설계되었습니다. 20초 스프린트 두 번만으로 가장 강한 훈련 자극을 만들어, 일반 운동보다 90% 더 짧은 시간에 더 뛰어난 건강·체력 효과를 줍니다.

워밍업과 회복, 쿨다운 시간도 노는 시간이 아닙니다. CAROL Bike는 이 시간에 의식적인 호흡을 하도록 권해 운동을 남김없이 살립니다.

새로운 연구에 결과에 따르면 날숨에 집중한 조절된 호흡이 마음챙김 명상보다 기분을 더 좋게 하고 불안을 더 줄입니다. CAROL Bike의 호흡 페이서는 4초 들이쉬고 6초 내쉬는 흐름으로 이 이로운 연습을 이끕니다.

CAROL Bike는 라이딩 중에 의식적인 호흡을 하도록 권합니다. 기분을 좋게 하고 불안을 줄인다는 것이 확인되었습니다.

호흡 연습은 특히 스프린트 뒤에는 처음에 어렵게 느껴질 수 있지만, CAROL Bike의 최신 호흡 페이서는 속도와 리듬을 심박수에 맞추므로 따라가기가 쉬워집니다.

호흡의 효과를 남김없이 얻으려면 Huberman의 연구가 제시하는 “순환 한숨” 방식을 따르십시오. 폐가 편안히 찰 만큼 들이쉬고, 이어 한 번 더 깊이 들이쉬어 폐포까지 충분히 부풀린 뒤, 공기가 다 빠질 때까지 천천히 내쉽니다.

내쉬는 숨은 부교감 신경을 작동시켜 심박수를 내리는 데 도움이 됩니다. 폭발적인 REHIT 스프린트 뒤에 다시 차분해질 수 있습니다.

고마움을 전합니다:

M Balban, et al.