ワークアウト2023年2月10日
ロンジェビティ
時間に余裕があり、長寿の効果を最大限に得たい場合は、低めの強度（Zone 2）で長めのワークアウトを行うことを検討してください。
Zone 2 トレーニングは、運動しながら会話ができる程度の低い強度で行います。近年大きな注目を集め、次のような一流の健康・フィットネス専門家からも支持されています。 Peter Attia と Andrew Huberman.
週2〜3回の REHIT ライドに加えて、長寿の効果を最大限に得るために、Zone 2 で長めのワークアウトを週2〜3回（理想は1回60〜90分）行うことを検討してください。
CAROL Bike には Zone 2 トレーニングの選択肢がいくつかあります。
- ゾーン別 Free Ride：特定のトレーニングゾーンに自動で保ちます。
- 一定パワー Free Ride：目標パワーを選ぶと、バイクが自動で負荷を調整し、パワー出力をその水準に保ちます。
- 通常の Free Ride：負荷を直接操作できます。
Zone 2 トレーニングは、Zwift や Kinomap などのアプリで仮想の風景を走りながら、あるいは YouTube、Netflix、Disney+ などの人気配信アプリを見ながら行うこともできます。（これらのアプリには CAROL Bike とは別のメンバーシップが必要です。）
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