Workouts13. Sept. 2023
REHIT Energizer: 3x10-sekündige Sprints
Es wird angenommen, dass es ähnliche Fitnessvorteile wie REHIT Intermediate bietet, aber in einem viel leichteren Training.
Mit 3x10-sekündigen Sprints bei maximaler Intensität und einem Aufwärm- und Abkühlprogramm mit geringer Intensität funktioniert REHIT Energizer wie folgt:
- Aufwärmen: 20 Sekunden bis 2 Minuten
- Sprint 1: 10 Sekunden
- Erholung: 1 Minute bis 3 Minuten
- Sprint 2: 10 Sekunden
- Erholung: 1 Minute bis 3 Minuten
- Sprint 3: 10 Sekunden
- Abkühlen: 3 Minuten
Dieses Training könnte eine gute Wahl für Sie sein, wenn sich 2x15-Sekunden-Sprints zu anstrengend anfühlen und 2x10-Sekunden-Sprints nicht herausfordernd genug sind.
Die Dauer dieses REHIT Energizer-Workouts beträgt 5:50 – 11:30 Minuten, abhängig von der Länge Ihres Aufwärmens und Ihrer Erholung.
Danksagung an
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