Workouts8. Mai 2023
30x4-Sekunden-Sprints
Mit einer Sprintdauer, die höher ist als bei REHIT Intense (120 vs. 40 Sekunden), ist dies eines der härteren CAROL Bike-Workouts.
So funktioniert es:
– Kurzes Aufwärmen
– 30×4-Sekunden-Sprints, mit bis zu 30 Sekunden Erholung zwischen jedem Sprint
– Abschließendes 3-minütiges Cool-down
Sprints erfordern maximale Intensität, während Aufwärmen, Erholung und Cool-down mit sehr geringer Intensität durchgeführt werden.
Das Training dauert 10–22 Minuten.
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