训练2023年5月8日
3×20 秒冲刺
这项训练源自大量科学研究，比 REHIT Intense 更具挑战。
这项训练包含总计 60 秒的全力冲刺，热身、恢复和放松的负荷显著更高，为 50 瓦，而 REHIT Intense 骑行中仅约 20 瓦。
具体流程如下：
– 简短热身
– 3×20 秒冲刺，每次冲刺之间有 2 分钟恢复
– 最后 3 分钟放松
冲刺需要最大强度，而热身、恢复和放松则以较低强度进行。
训练时长为 10 分钟。
鸣谢
继续阅读
更多训练内容
让每一秒都有价值。
加入我们 35,000+ 名骑行者的社区。