训练2023年5月8日
10×6 秒冲刺
带来与 REHIT Intense 相似的心肺体能与代谢健康收益。在这项训练中，你的冲刺总时长更长（60 秒对 40 秒），但每次冲刺更短（6 秒对 20 秒）。
具体流程如下：
– 简短热身
– 10×6 秒冲刺，每次冲刺之间最多 1 分钟恢复
– 最后 3 分钟放松
冲刺需要最大强度，而热身、恢复和放松则以极低强度进行。
训练时长为 8:50—15 分钟。
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