Nauka4 kwi 2023
Czas rozkwitnąć
Wykorzystaj swój czas najlepiej i zmieść w życiu więcej dzięki krótkim, efektywnym treningom REHIT na CAROL Bike.
Brak czasu to najczęstszy powód, dla którego większość z nas ćwiczy za mało. Reduced Exertion HIIT (REHIT) został opracowany przez naukowców poszukujących najkrótszej i najskuteczniejszej metody treningu, która pozwoli pokonać tę barierę.
REHIT tworzy najsilniejszy bodziec treningowy w zaledwie 2 × 20-sekundowych sprintach. Naukowo udowodniono, że daje lepsze efekty zdrowotne i kondycyjne niż zwykłe ćwiczenia — wymagając tylko 15 minut tygodniowo zamiast 2,5 godziny zalecanych w wytycznych rządowych.
Wykazano, że już 3 × 5-minutowe treningi tygodniowo w formule REHIT na CAROL poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową (VO2max) o 12% i zmniejszają ryzyko rozwoju chorób metabolicznych o 62% w zaledwie 8 tygodni.
Cardio w tygodniu na dwa sposoby
Ile tydzień naprawdę Cię kosztuje
Te same osiem tygodni, te same zmierzone efekty: VO2max wyższe o 12%, ryzyko chorób metabolicznych niższe o 62%.
Odzyskaj zdrowie i formę, przemień swoje ciało i cofnij zegar starzenia dzięki CAROL Bike — tak, by każda chwila znaczyła więcej.
Poświęcaj mniej czasu na cardio, a więcej na to, co kochasz. Zobacz, jak CAROL oddaje Ci czas na rozkwit.
Czytaj dalej
Więcej w: Nauka
Ruch a wrażliwość na insulinę: co naprawdę mówią dowody
Insulin sensitivity improves within a day of training, and fades within four days of stopping.
Ile czasu zajmuje poprawa VO₂max?
Four to six weeks to the first measurable gain, and 12-15% from two 20-second sprints.
Najlepsza pora na trening: co naprawdę mówią dowody
Afternoon sessions help blood sugar. For fitness, the hour matters far less than the habit.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.