Nauka4 kwi 2023
Maksymalny metabolizm
Reduced Exertion HIIT (REHIT) podnosi tempo przemiany materii na wiele godzin. W rzeczywistości 66% spalonych kalorii przypada na czas po treningu na CAROL Bike.
Nowe badanie Western University Colorado pokazuje, że na 15-minutowym treningu CAROL Bike spalisz więcej kalorii niż podczas 30-minutowego biegu.
To dlatego, że krótkie sprinty o maksymalnej intensywności na CAROL Bike wywołują znacznie wyższy poziom dopalania kalorii niż konwencjonalne ćwiczenia. Naukowcy nazywają to zjawisko nadmiernym zużyciem tlenu po wysiłku, czyli EPOC.
Podwyższone tempo przemiany materii po treningu na CAROL może utrzymywać się nawet do trzech godzin i odpowiadać za nawet 66% całkowitej liczby spalonych kalorii.
Nadmierne zużycie tlenu po wysiłku
Większość spalania kalorii następuje po zakończeniu treningu
Naukowcy nazywają to dopalanie kalorii EPOC. Krótkie sprinty o maksymalnej intensywności generują go znacznie więcej niż konwencjonalne ćwiczenia.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
„Spersonalizowany, prawdziwy REHIT wykonywany na CAROL Bike przyczynia się do znacznie większego wzrostu metabolizmu po wysiłku w porównaniu z bardziej tradycyjnymi ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności”.
Dowiedz się, jak EPOC podnosi tempo przemiany materii na wiele godzin po treningu na CAROL Bike.
Czytaj dalej
Więcej w: Nauka
Ruch a wrażliwość na insulinę: co naprawdę mówią dowody
Insulin sensitivity improves within a day of training, and fades within four days of stopping.
Ile czasu zajmuje poprawa VO₂max?
Four to six weeks to the first measurable gain, and 12-15% from two 20-second sprints.
Menopauza a VO2max: co pokazują dowody naukowe
Aerobic capacity drops with age, but the training response stays fully intact through menopause and beyond.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.