Wykorzystaj każdą chwilę dzięki uważnemu oddechowi

CAROL Bike zaprojektowano tak, by liczyła się każda sekunda. Zaledwie 2 × 20-sekundowe sprinty tworzą najsilniejszy bodziec treningowy, dając lepsze efekty zdrowotne i kondycyjne w czasie krótszym o 90% niż przy zwykłych ćwiczeniach.

Ale nawet rozgrzewka, regeneracja i schłodzenie nie są czasem straconym. CAROL Bike zachęca użytkowników, by w tych fazach ćwiczyli uważną pracę z oddechem i tym samym wycisnęli z treningu jak najwięcej.

Nowe badaniach pokazały, że kontrolowane oddychanie z naciskiem na wydech poprawia nastrój i zmniejsza lęk skuteczniej niż medytacja uważności. Pacer oddechu w CAROL Bike, z 4-sekundowym wdechem i 6-sekundowym wydechem, prowadzi Cię przez tę korzystną praktykę.

CAROL Bike zachęca użytkowników do uważnej pracy z oddechem podczas jazdy, co poprawia nastrój i zmniejsza lęk.

Choć praca z oddechem może początkowo wydawać się trudna, zwłaszcza po sprintach, najnowszy pacer oddechu w CAROL Bike dostosowuje tempo i rytm do Twojego tętna, ułatwiając nadążanie.

Aby jak najwięcej wynieść z pracy z oddechem, badania Hubermana sugerują rutynę „cyklicznego westchnienia”. Wykonaj wdech, wygodnie wypełniając płuca, następnie dobierz drugi, głębszy łyk powietrza, by w pełni rozprężyć pęcherzyki płucne, a potem powoli wydychaj, aż całe powietrze wyjdzie.

Wydech aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i pomaga zwolnić tętno, przywracając spokój po wybuchowych sprintach REHIT.

Podziękowania dla:

M Balban i in.