ワークアウト2023年2月20日
Fat Burn 45
8秒スプリント45本が、ワークアウト中もその後も大量のカロリー消費を引き起こします。
この負荷の高い HIIT ライドの構成は次のとおりです。
- 短いウォームアップ
- 8秒スプリント45本、それぞれの間に12秒のリカバリー
- 最後に3分のクールダウン
スプリントは高強度で、ウォームアップ・リカバリー・クールダウンは非常に低い強度で行います。
ワークアウトの所要時間は14〜20分です。
負荷レベルは、REHIT ワークアウトで設定されたあなた個人の最適な負荷と連動しています。
スプリントではできる限り強く踏み込んでください。特に最初と最後の数本が重要です。
脂肪を落とすことが主な目的なら、週2回の REHIT ライドを土台に、Fat Burn ライドを1〜3回加えてください。
謝辞
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