サイエンス2023年3月28日
意識した呼吸で、一瞬一瞬を生かす
意識した呼吸を使えば、ワークアウトのウォームアップ、回復、クールダウンの時間まで生かせます。
CAROL Bike は一秒一秒を生かすように設計されています。20秒のスプリント2本だけで最も強い訓練刺激をつくり、通常の運動より90%短い時間で優れた健康・体力効果をもたらします。
ウォームアップや回復、クールダウンの時間も無駄ではありません。CAROL Bike は、この時間に意識した呼吸を行うようすすめ、ワークアウトを余さず生かします。
新しい 研究 によれば、息を吐くことに重点を置いた呼吸は、マインドフルネス瞑想よりも気分を良くし不安を減らします。CAROL Bike のブレスペーサーは、4秒吸って6秒吐く流れでこの有益な実践を導きます。
CAROL Bike はライド中に意識した呼吸を行うようすすめます。気分を良くし不安を減らすことが示されています。
呼吸の実践は、とくにスプリントの後は最初は難しく感じるかもしれませんが、CAROL Bike の最新のブレスペーサーは速さとリズムを心拍数に合わせるので、ついていきやすくなります。
呼吸の効果を余さず得るには、Huberman の研究が示す「循環的なため息」の流れをおすすめします。肺が気持ちよく満ちるまで息を吸い、さらにもう一度深く吸い足して肺胞まで十分にふくらませ、それからすべて出しきるまでゆっくり吐きます。
息を吐くと副交感神経が働き、心拍数を下げる助けになります。爆発的な REHIT のスプリントのあとに落ち着きを取り戻せます。
謝辞：
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