Kurz
Die gesamte Fahrt ist in 5 Minuten erledigt – Aufwärmen, zwei Sprints, Abkühlen. Drei Fahrten pro Woche sind alles, was diese Gewohnheit von dir verlangt.
5:00 FahrtAngebot für Podcast-Hörer
CAROL Bike: Dr. Stephanie Estimas Cardio-Workout der Wahl
Das CAROL Bike bietet dir die kürzesten und effektivsten Workouts – und liefert nachweislich überlegene Gesundheits- und Fitnessvorteile in 90 % weniger Zeit im Vergleich zu regelmäßigem Cardio.
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Dr. Stephanie Estimaauf dem CAROL Bike
Das CAROL Bike hat meine Meinung über Cardio wirklich verändert.
Dr. Stephanie EstimaHost von BETTER!
BETTER! mit Dr. Stephanie Estima
Höre das ganze Gespräch
CAROL Mitbegründer und CEO Ulrich Dempfle erklärt in der Sendung, wie zwei 20-sekündige Sprints die Gesundheits- und Fitnessvorteile eines 45-minütigen Laufs liefern – und warum fast niemand ein längeres Workout braucht.
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5-Minuten-Cardio? Die Wissenschaft des Reduced Exertion Interval Training
Darum funktioniert es
Das effizienteste Training, das es gibt.
Kurz und leicht in den Alltag zu integrieren, intelligent genug, um sich exakt an dich anzupassen, und durch wissenschaftliche Studien belegt.
Smart
KI-personalisierte Workouts kalibrieren den Widerstand jederzeit an dich – einfach durchzuführen und für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.
Jedes FitnesslevelWissenschaftlich
Wissenschaftlich erwiesen, dass es im Vergleich zu regelmäßigem Cardiotraining in 90 % weniger Zeit überragende Gesundheits- und Fitnessvorteile liefert.
−90 % ZeitIm Inneren der Fahrt
Zwei 20-Sekunden-Sprints. Das ist das Workout.
Entwickelt von führenden Wissenschaftlern, erzeugt Reduced Exertion HIIT (REHIT) den stärksten Trainingsreiz bei der kürzestmöglichen Fahrt. Die KI von CAROL wendet genau den richtigen Widerstand im genau richtigen Moment an – hier ist jede Sekunde davon erklärt.
Tritt bis zu 2 Minuten lang langsam in die Pedale, um dich auf den ersten Sprint vorzubereiten.
Die KI wendet sofortigen Widerstand an. Du bringst dich 20 Sekunden lang an deine Grenzen, erzwingst eine Mobilisierung von 25–30 % des Muskelglykogens und setzt wichtige Signalmoleküle frei.
Tritt 3 Minuten lang langsam in die Pedale, um Laktat abzubauen und dich auf den zweiten Sprint vorzubereiten.
Bringe dich 20 Sekunden lang erneut an deine Grenzen, um die im Sprint 1 freigesetzten Signalmoleküle zu aktivieren. Dies signalisiert deinem Körper, dass er fitter und stärker werden muss.
3 Minuten lang leicht in die Pedale treten, damit Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung wieder normal werden.
Die Forschung
Ihre Ergebnisse, wissenschaftlich untermauert.
Das CAROL Bike ist wissenschaftlich erforscht und verbessert nachweislich Ihre Fitness und Gesundheit. Nur 3x5-minütige REHIT-Fahrten pro Woche.
+12%Kardiofitness (VO2max) in nur 8 Wochen
10 Jahreein VO2max um 12 % ist wie eine Verjüngung des Fitnessalters um ein Jahrzehnt
−62%Risiko für Typ-2-Diabetes; Blutdruck senkt sich um 5 %
2×mehr Kalorien werden bei einer 15-minütigen CAROL-Fahrt verbrannt als bei einem 30-minütigen Lauf
Mehr zur Wissenschaft
Neben REHIT ist CAROL ein vollständig anpassbares Indoor-Bike: Free Ride mit Kontrolle über Zeit, Widerstand und Zielkraft, plus Zwift-, YouTube- und Netflix-Integration.
Fahrer-Ergebnisse
Hören Sie es von unseren Fahrern.
Unsere Fahrer sind das Herzstück all dessen, was wir tun – und ihre Fitnesswerte sprechen für sich. Werden Sie Teil unserer Gemeinschaft von über 35.000 Fahrern.
Alle FahrerbewertungenIch trainiere für einen Halbmarathon und seitdem ich das CAROL Bike in den letzten 2 Wochen in meinen Alltag integriert habe, ist mein VO2max bereits um 5 % gestiegen.
Mein CAROL Bike hat mir sehr geholfen, eine bessere Fitness und Leistung zu erreichen, ohne viel Zeit zu investieren, aber mit viel Spaß!
In nur 4 Monaten hat sich mein VO2max um etwa 12 Punkte erhöht, und meine Herzfrequenz ist um 10 bpm gesunken. Für jemanden mit Herzproblemen sind diese Verbesserungen enorm!
Für jemanden, der einen gesunden Lebensstil pflegt, ist es keine leichte Aufgabe, den Körperfettanteil in etwa 8 Wochen um 2,6 % zu senken. Ich würde es sogar als Wendepunkt bezeichnen.
Es ist einfach, ein schnelles 5-Minuten-Training einzulegen, besonders wenn man danach nicht duschen muss!
Ich erziele in 5 Minuten mehr Herz-Kreislauf-Vorteile, als ich früher bei 30-minütigen Läufen erzielt habe, und meine Erholung ist auch schneller.
Das Angebot
Gute Gewohnheiten beginnen hier.
Bestellen Sie jetzt CAROL Bike, testen Sie es 100 Tage lang zu Hause und entwickeln Sie eine dauerhafte Gewohnheit.
100 Tage Testphase
Erleben Sie die Vorteile 100 Tage lang risikofrei. Nichts für Sie? Senden Sie es zurück und erhalten Sie den vollen Kaufpreis erstattet.
Lieferung ab $99
Lieferung bis zu Ihrer Haustür, bereit für Ihre erste Kalibrierungsfahrt.
0 % effektiver Jahreszins
Zahlen Sie nur $232.92/Monat bei 0 % effektivem Jahreszins, mit Affirm.
Fitness-Berater
Alle unsere Experten haben einen Master in Sportwissenschaft – sie helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
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