训练2023年9月13日
REHIT Intermediate：3×15 秒冲刺
预计能带来与 REHIT Intense 相似的体能收益，但训练强度更轻。
- 热身：20 秒至 2 分钟
- 冲刺 1：15 秒
- 恢复：1 分钟至 3 分钟
- 冲刺 2：15 秒
- 恢复：1 分钟至 3 分钟
- 冲刺 3：15 秒
- 放松：3 分钟
尽管总冲刺量高于 REHIT Intense（45 秒对 40 秒），并引发相似的生理压力（峰值心率），因而预计训练刺激也相近，但如果 2×20 秒冲刺对你来说太吃力，而 2×15 秒又不够有挑战，3×15 秒的 REHIT Intermediate 训练可能是很好的选择。
这项 REHIT Intermediate 训练的时长为 6:05 至 10:45 分钟，取决于你热身和恢复的长度。
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