训练2023年2月20日
Fat Burn 45
45×8 秒冲刺，在训练中和训练后都能触发大量热量消耗。
这项高要求的 HIIT 骑行包含：
- 简短热身
- 45×8 秒冲刺，每次之间有 12 秒恢复
- 最后 3 分钟放松
冲刺需要高强度，而热身、恢复和放松则以极低强度进行。
训练时长为 14—20 分钟。
阻力水平与你通过 REHIT 训练设定的个人最佳阻力相关联。
冲刺时尽可能全力以赴，尤其是最初和最后几个间歇。
如果减脂是你的主要目标，可在每周 2 次 REHIT 骑行的基础上，增加 1—3 次 Fat Burn 骑行。
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