科学2023年4月4日
是时候好好生活了
用 CAROL Bike 短小高效的 REHIT 训练，把时间用在刀刃上，把更多事情装进生活里。
没时间，是我们大多数人运动不足的首要原因。减量式高强度间歇训练（REHIT）正是科学家们为跨过这道门槛，在寻找最短、最有效的运动方式时发展出来的。
REHIT 只用 2×20 秒冲刺，就能制造最强的训练刺激。科学已经证明，与常规运动相比，它能带来更好的健康与体能收益——每周只要 15 分钟，而不是政府指南推荐的 2.5 小时。
每周只做 3 次、每次 5 分钟的训练，CAROL 上的 REHIT 已被证明能在短短 8 周内把你的心肺体能（VO2max）提高 12%，并把患代谢性疾病的风险降低 62%。
每周有氧的两种做法
这一周究竟要花你多少时间
15 分钟每周——3 次、每次 5 分钟的训练，体能与健康指标照样改善。
150 分钟每周的中等强度活动，这是 REHIT 被拿来对照的标准推荐量。
2 小时 15 分每周省回来的时间——没时间从此不再是理由。
同样 8 周，同样的测量结果：VO2max 提高 12%，代谢性疾病风险降低 62%。
用 CAROL Bike 找回健康与体能，改变身体，把衰老的时钟拨回去——让每一刻都更有分量。
少花时间在有氧上，多花时间在你喜欢的事上。看看 CAROL 如何把好好生活的时间还给你。
继续阅读
更多科学内容
Exercise and insulin sensitivity: what the evidence actually says
Insulin sensitivity improves within a day of training, and fades within four days of stopping.
提升 VO₂max 要多久？
四到六周就能看到第一次可测量的提升，两个 20 秒冲刺可带来 12% 到…
让每一秒都有价值。
加入我们 35,000+ 名骑行者的社区。