科学2023年4月4日
最大化代谢
减量式高强度间歇训练（REHIT）能在数小时内提升你的代谢率。事实上，66% 的热量消耗发生在 CAROL Bike 训练之后。
西科罗拉多大学的新研究显示，15 分钟的 CAROL Bike 骑行比 30 分钟跑步消耗更多热量。
这是因为 CAROL Bike 上短时、最大强度的冲刺，比常规运动带来明显更高的后燃效应。科学家把这一现象称为运动后过量氧耗，简称 EPOC。
CAROL 训练后代谢率的升高最长可持续三小时，占总热量消耗的比例高达 66%。
运动后过量氧耗
大部分消耗发生在你停下之后
66%总热量消耗中发生在训练后的比例
3 小时代谢率升高可以持续多久
15 分钟消耗超过 30 分钟跑步的 CAROL 骑行
科学家把后燃效应称为 EPOC。短时最大强度冲刺产生的 EPOC 明显多于常规运动。
阅读完整文章 此处.
“在 CAROL Bike 上完成的个性化真正 REHIT，与更传统的中等强度运动相比，能显著提高运动后的代谢水平。”
了解 EPOC 如何在 CAROL Bike 运动后数小时内提升你的代谢率。
继续阅读
更多科学内容
Exercise and insulin sensitivity: what the evidence actually says
Insulin sensitivity improves within a day of training, and fades within four days of stopping.
提升 VO₂max 要多久？
四到六周就能看到第一次可测量的提升，两个 20 秒冲刺可带来 12% 到…
Menopause and VO2max: What the Evidence Shows
Aerobic capacity drops with age, but the training response stays fully intact through menopause and beyond.让每一秒都有价值。
加入我们 35,000+ 名骑行者的社区。