CAROL Bike 如何把我的训练带上新台阶

Paul 做冲刺训练已经十多年了。他的历程始于 2009 年，当时他读到《纽约时报》一篇关于高强度间歇训练的文章。

“随着这些年研究不断出现，我逐步把自己的训练从 6–18 组 30 秒的冲刺间歇，一路调整到 2×20 秒冲刺的 REHIT 方案。”

多年来，Paul 都在户外训练——在街道和步道上——直到弊端一个个累积起来。

“我的问题是找一个周围没有行人和慢跑者的时间段，因为我从别人身边飞驰而过时，他们会相当惊慌。这促使我改到黎明前训练，而那又意味着要提防司机的视线，甚至浣熊、臭鼬和郊狼！”

为了给间歇计时，Paul 靠一块 Timex 跑步手表或一个手机应用，在冲刺过程中尽量少去摆弄它们。

疫情中的发现

2020 年，和许多人一样，Paul 开始研究家庭健身房的选项。就在那时，他发现了 CAROL Bike。

“有人设计出一台融入最新冲刺间歇研究成果的健身单车，这让我印象非常深刻。得知这台单车是以 BBC Horizon 节目中 Michael Mosley 那一集里的实验室单车为原型设计的，我更是着迷！”

CAROL Bike 的 AI 个性化和即时阻力立刻吸引了他的注意。

“你要做的只是开始冲刺，什么时候停、什么时候重复，都由这台单车来管！”

让他最终下单的，是一位邻居与郊狼的近距离遭遇。

“我立刻扑上去把这台单车买了。”

意料之外的进步

尽管有十多年的冲刺经验，Paul 仍然对结果感到意外。

“我原以为，等我当时 58 岁的腿适应了踏板而不是路面之后，提升会很小，因为我已经冲刺了很多年。但随着时间推移，我取得了相当可观的进步。”

自 2024 年底退休以来，Paul 尝试在每周的安排里加入 Zone 2 训练。结果让他大为惊讶。

“我决定在每周 3–4 次 REHIT 训练之外，再加两次 1 小时的 Zone 2 训练，效果出奇地好。我是偶然发现的：在一次 20–30 分钟的 Zone 2 训练之后加了一段 REHIT。我很吃惊，自己竟然比平时多榨出 70–80 瓦，创下了历史最佳峰值！”

经科学验证，与传统有氧相比，CAROL 能用少 90% 的时间带来更出色的健康与体能收益。

在家里的舒适

如今，Paul 每周在家中舒适地训练 5–6 次。

“非常舒服也非常方便……我想什么时候练就什么时候练，白天黑夜都行，不用担心行人、季节性花粉、汽车或者郊狼。”

除了方便，CAROL Bike 还改变了他的健康与表现。

“我的 VO₂max 比我在路面上冲刺的那些年还要高。事实上，我从来没能像在 CAROL Bike 上这样，把腿里的糖原榨干。那种力竭的程度无与伦比！”

他也发现饮食和恢复更好管理了：

“我可以多吃一些碳水而不推高我的 A1C……而且比在路面上冲刺更容易不受伤。”

Paul 的装备

从带衬垫的骑行短裤到速干上衣，再到心率带，Paul 把自己的一套都调好了。

“不过，我也不排斥偶尔穿普通衣服甚至睡衣上车。”

多亏了 CAROL Bike，冲刺对 Paul 来说不再是一项看季节的挑战，而是全年都有的优势。而过去需要计划、运气和完美条件的事，如今只需要 5 分钟——就在家里舒舒服服地完成。”

自己试试 CAROL Bike，100 天无风险。