Vekk sinnet ditt: vitenskapen om trening og mental helse

Kraften i høyintensiv trening

Interessant nok har treningsrutiner med høyere intensiteter en tendens til å være knyttet til større gevinster. Mekanismene er komplekse og ikke helt forstått, men en faktor som antas å bidra til disse gevinstene, er laktat. Det dannes under anaerob høyintensiv trening og spiller en viktig rolle i å danne serotonin og noradrenalin – nevrotransmittere som er avgjørende for å regulere humøret. Lave nivåer av disse nevrotransmitterne kan føre til angst, dårligere impulskontroll og mindre evne til å håndtere stress.

Studier viser at treningen er like effektiv, om ikke mer, i behandlingen av angst og depresjon som medisin og psykoterapi.

Treningsrutiner med høyere intensiteter har en tendens til å være knyttet til større gevinster for den mentale helsa.

Det å holde ved er nøkkelen

Den nye og forbedrede formen for HIIT