Videnskab4. apr. 2023
Tid til at blomstre
Få mest ud af din tid og få mere ind i dit liv med CAROL Bikes korte og effektive REHIT-træninger.
Mangel på tid er den vigtigste grund til, at de fleste af os ikke træner nok. Reduced Exertion HIIT (REHIT) blev udviklet af forskere, der ledte efter den korteste, mest effektive træningsmetode til at komme over den forhindring.
REHIT skaber det stærkeste træningsstimulus med blot 2×20-sekunders sprinter. Den er videnskabeligt bevist at give bedre helbreds- og formfordele end almindelig træning — og kræver kun 15 minutter i stedet for de 2,5 timer om ugen, myndighedernes anbefalinger nævner.
Med blot 3×5-minutters træninger om ugen er REHIT på CAROL vist at forbedre din kondition (VO2max) med 12% og mindske din risiko for at udvikle stofskiftesygdomme med 62% på kun 8 uger.
Ugens konditionstræning, to måder
Hvad ugen faktisk koster dig
Samme otte uger, samme målte resultater: VO2max op 12%, risikoen for stofskiftesygdom ned 62%.
Tag dit helbred og din form tilbage, forvandl din krop og skru uret tilbage på aldringen med CAROL Bike — så hvert øjeblik betyder mere.
Brug mindre tid på konditionstræning — og mere tid på det, du elsker. Se, hvordan CAROL giver dig din tid tilbage til at blomstre.
Læs mere
Mere i Videnskab
Træning og insulinfølsomhed: hvad evidensen faktisk siger
Insulinfølsomheden forbedres inden for en dag efter træningen og falder inden for fire dage efter, du stopper.
Hvor lang tid tager det at forbedre din VO₂max?
Fire til seks uger til den første målbare gevinst, og 12-15% fra to sprinter på 20 sekunder.
Bedste tidspunkt at træne: hvad dokumentationen faktisk siger
Sessioner om eftermiddagen hjælper blodsukkeret. For formen betyder timen langt mindre end vanen.Få mest muligt ud af hvert sekund.
Bliv en del af vores fællesskab med 35.000+ cyklister.