Ciência10 de fev. de 2023

HIIT de outro nível

A CAROL é a única bicicleta com REHIT, o treino HIIT de nível superior que lhe dá melhores benefícios de saúde, em 90% menos tempo.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

O Reduced Exertion HIIT (REHIT) foi desenvolvido por cientistas à procura da forma mais curta, eficaz e acessível de fazer exercício.

O REHIT cria o estímulo de treino mais potente com apenas 2×20 segundos de sprint. Está cientificamente provado que dá benefícios de saúde e de forma física superiores aos do exercício normal — em 90% menos tempo.

A personalização por IA e a Instant Resistance da CAROL ajudam-no a ir ao limite durante os sprints. Tal como numa situação de «luta ou fuga», os músculos são forçados a mobilizar cerca de 25-30% do glicogénio muscular — a sua reserva de energia de emergência —, o que liberta moléculas de sinalização essenciais (AMPK e PGC-1a) que dizem ao corpo para ficar mais em forma e mais forte.

Desenvolve mais mitocôndrias, o volume de plasma sanguíneo aumenta e o coração fica mais forte. Daí resulta uma maior capacidade aeróbia.

A via da adaptação

O que 2 × 20 segundos desencadeiam

1. O sprint esgota o glicogénio muscular

Levados ao limite, os músculos mobilizam cerca de 25–30% do glicogénio muscular — a reserva de energia de emergência que o corpo guarda para um momento de luta ou fuga.

2. Libertam-se moléculas de sinalização

O esgotamento liberta a AMPK e a PGC-1a, as moléculas que dizem ao corpo que tem de ficar mais em forma e mais forte. Este é o estímulo; o sprint é apenas o gatilho.

3. A sua maquinaria aeróbia é reconstruída

Desenvolve mais mitocôndrias, o volume de plasma sanguíneo aumenta e o coração fica mais forte — as adaptações que elevam a capacidade aeróbia.

4. O VO₂max sobe

O resultado aparece sob a forma de um VO₂max mais alto: a melhor medida isolada da aptidão cardiorrespiratória, e a que acompanha quanto tempo se mantém saudável.

Cada passo acontece depois do sprint, enquanto recupera. Sprints mais longos ou adicionais não acrescentam nada.

Antes, o REHIT só era possível em laboratório. Mas juntámo-nos aos maiores investigadores mundiais em exercício para o trazer para o mundo real. E, 40 protótipos depois, nasceu a CAROL Bike — a única bicicleta de exercício REHIT para casa do mundo.

Dr. Niels VollaardPhD, investigador em Fisiologia do Exercício, Universidade de Stirling

Leia o estudo completo aqui.