CAROL ou bicicleta Sunny: qual comprar?

Enquanto a Sunny Health & Fitness Indoor Exercise Bike é uma iniciação acessível para quem começa no ciclismo de interior, a CAROL Bike é um investimento de gama alta para quem procura um treino com base científica e eficiente no tempo.

Para quem está a começar, o mundo do ciclismo de interior pode parecer avassalador, com inúmeros modelos aparentemente iguais. Os seus objetivos, a sua experiência e as suas preferências de treino guiam a escolha. Estamos aqui para o ajudar a navegar entre as opções, comparando 2 bicicletas com públicos bem distintos: a Sunny Health & Fitness Indoor Exercise Bike e a CAROL Bike.

Bicicleta Sunny: visão geral

Uma escolha económica, ideal para principiantes, este modelo tem um quadro de aço robusto e um desenho minimalista.

O pesado volante de inércia de 22 kg (49 lb) garante estabilidade mesmo a utilizadores mais pesados. O sistema de transmissão por correia assegura uma pedalada silenciosa e suave, com pouca manutenção.

O selim e o guiador multiposição são totalmente ajustáveis. O selim regula-se na vertical entre 71 e 99 cm e a distância do selim ao guiador entre 46 e 56 cm. A bicicleta serve entrepernas de 69 a 107 cm. Alguns utilizadores queixam-se de o selim ser demasiado estreito e rígido e de terem tido de comprar uma capa almofadada para tornar os percursos mais confortáveis. Vem com pedais de gaiola, que não exigem sapatos de ciclismo.

Este modelo sem extras não precisa de tomada elétrica e não tem Wi-Fi nem Bluetooth. O principal extra é um suporte para garrafa.

Basta rodar o botão da resistência e começar a pedalar. A bicicleta tem um desempenho suave e sólido em percursos de recuperação ativa de baixa intensidade, em sessões de treino intervalado de alta intensidade e em percursos longos de resistência.

A falta de monitor de cadência e de indicador de resistência limita-o a treinos básicos. Se quiser acompanhar melhor o progresso, pode comprar estes acessórios em separado ou optar por outro modelo — a Sunny Evolution Pro II Magnetic Indoor. Este modelo tem um monitor de desempenho que regista a velocidade, a cadência, a distância, as calorias e o pulso. Pode também ver o modelo melhorado Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Exercise Bike Pro II, com monitor de desempenho, sensores de pulso e suporte para dispositivos.

A 400 $, é um começo económico no ciclismo de interior, com envio gratuito incluído.

CAROL Bike: visão geral

A CAROL Bike destaca-se por oferecer protocolos únicos, com os treinos de alta intensidade mais curtos e mais eficazes — com base científica.

A CAROL Bike tem um desenho elegante e minimalista, com um quadro acabado com esmero e robusto o suficiente para aguentar exercícios supramáximos. Vem numa só peça e não precisa de montagem. Tem selim ajustável e um guiador com cinco posições de pega, que lhe permite inclinar-se mais nos sprints máximos.

A CAROL Bike dá-lhe informação mais detalhada sobre as sessões de treino. Os treinos aparecem no ecrã de 11 polegadas como um conjunto de gráficos simples, com o progresso do percurso, a potência, a cadência e a frequência cardíaca. Com a compra recebe também uma banda peitoral de frequência cardíaca, para um registo mais rigoroso.

Ao contrário das aulas de ciclismo genéricas, a CAROL Bike concentra-se em mais de 20 treinos de interior com base científica. Tem uma resistência magnética controlada por IA, que ajusta automaticamente os níveis para o manter na sua capacidade máxima ao longo do treino.

Enquanto pedala, pode aproveitar as integrações da CAROL Bike com aplicações de treino. Se usa aplicações de ciclismo como o Zwift, o Kinomap, o Rouvy, o BKool ou o FulGaz, a CAROL Bike ajusta automaticamente a resistência e simula diferentes condições de estrada, como a inclinação e a velocidade do vento. Pode ver aulas em direto e a pedido através da Peloton Digital ou do Apple Fitness+ e ver programas na Netflix, no Disney+ e no YouTube. A ligação Wi-Fi e Bluetooth torna as opções quase infinitas.

A 2595 $, a CAROL Bike pode ser cara para alguns. No entanto, para quem procura um treino eficiente no tempo e com base científica, oferece um valor enorme.

A CAROL oferece os treinos mais curtos e mais eficazes — com base científica. Além disso, é a bicicleta mais versátil do mercado, com uma vasta gama de integrações com terceiros.

CAROL Bike: a experiência de treino

Quem usa a CAROL Bike tem uma experiência de treino completamente diferente da de um estúdio de spinning. Em vez de transpirar durante muito tempo, tem um treino supramáximo extremamente curto.

O treino exclusivo REHIT (Reduced Exertion HIIT) consiste em 2 sprints de 20 segundos feitos na capacidade máxima, mais um aquecimento e um retorno à calma de baixa intensidade.

Assenta em investigação que demonstrou que sprints ao máximo de 2×20 segundos bastam para esgotar até 30% das reservas de glicogénio do corpo e desencadeiam alterações metabólicas que aumentam a queima de calorias posterior e melhoram bastante a aptidão aeróbia. Mais sprints, ou sprints mais longos, não têm um efeito maior. Segundo estudos, um percurso de 5 minutos na CAROL Bike dá os mesmos benefícios cardiovasculares que uma corrida de 45 minutos. E queima mais calorias num percurso de 15 minutos na CAROL do que numa corrida de 30 minutos, com 66% das calorias a serem queimadas depois do treino.

A CAROL Bike é a única bicicleta totalmente otimizada para o REHIT, o que o torna simples, eficaz e seguro. Os seus treinos personalizados por IA aprendem a levá-lo ao limite, para que cada segundo conte.

Além do REHIT, a CAROL Bike tem outros treinos para diferentes objetivos:

Se o seu principal objetivo é perder gordura, o percurso Fat Burn foi concebido para queimar calorias de forma eficiente. Este treino HIIT consiste em 60 sprints de 8 segundos com 12 segundos de recuperação entre eles, além de um breve aquecimento e retorno à calma. Está demonstrado que provoca o consumo excessivo de oxigénio pós-exercício (EPOC) mais longo em comparação com treinos de ritmo constante moderados e vigorosos — queima quase 50% das calorias depois do percurso.

Se prefere treino de resistência de baixa intensidade, os percursos Zona 2 fazem-se a um nível de esforço em que ainda é possível manter uma conversa. Pode escolher entre 3 opções: Free Ride por zonas, que o mantém automaticamente numa zona de treino específica; Free Ride de potência constante, que lhe permite escolher uma potência-alvo; e Free Ride normal, em que controla diretamente a resistência.

Todos os treinos têm várias variantes, com um número e uma duração de sprints diferentes consoante o seu nível de forma física.

CAROL ou bicicleta Sunny: resumo

As bicicletas CAROL e Sunny servem segmentos diferentes. A sua decisão depende dos seus objetivos, da sua experiência e do seu orçamento.

Sunny: uma bicicleta básica e económica, adequada a quem está a começar no ciclismo de interior. É silenciosa e suave, embora os utilizadores avançados possam sentir falta de mais controlo sobre o treino.

CAROL Bike: dá os treinos mais curtos e mais eficazes, adequados a qualquer idade e nível de forma física, com mais versatilidade e escolha do que a maioria das outras bicicletas inteligentes. O preço justifica-se pelo seu método de treino único e apoiado na ciência. Os seus treinos de alta eficiência não têm paralelo no setor.